혈기 참는 방법 > Jey diary

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* 혈기 참는 방법 *

A라는 분의 글 ~~

화가 났을 때 자신이 화난 것을 알아차리고 생각을 긍정적인 쪽으로 바꾸는 것이 중요합니다.
화를 알아채는 방법 중 하나는 명상을 하는 방법입니다.
(명상 방법은 하루에 15분~30분 정도 가만히 않아서 아랫배로 숨 쉬면서 배가 들락날락 하시는 것을 느끼시기만 하면 됩니다. 대신에 다른 생각을 전혀 하지 마시고 숨 쉴 때마다 배가 나왔다 들어갔다 하시는 것만 보셔야 합니다.)
평소에 타인과 같이 있는데 점점 기분이 나빠지는 느낌이 나시면 자신에게 지금 무슨 생각을 하는지 물어보십시오. 그리고 생각을 고치고 상대의 좋은 점을 찾아보세요. 상대한테 고마운 점, 또 '오늘 상대가 나에게 안 좋은 행동을 하는 건 별로 기분이 좋지 않는 날이어서 그럴거야...' 등등을 생각하시면서 이해하도록 노력해보세요.
자신이 화나는 것은 상대 탓이 아니라 결국 자신의 내면적 결함이라는 것이랍니다.
어느 누구도 당신을 화나게 하실 수 없습니다. 당신이 화를 내겠다고 생각했기 때문에 화가 나는 것입니다.
화를 제어하는데 물리적인 방법은
축구나 농구, 찬양, 스포츠 혹은 껌 씹는 게 도움이 됩니다.
부정적인 감정은 무조건 적으로 나쁩니다.
화는 부정적인 감정이 밖으로 표출되는 거지요.
너무 못 참을 것 같으면 자리를 피하고 사탄 사진을 가져와 주먹으로 벽에다 대고 마구 때리면 됩니다. 혹은 사탄을 한 마리 끌고 와서 목을 잡고 얼굴을 타격해도 좋습니다.

화를 풀어버리지 못하고 자꾸 마음속으로 묻어 버리면 마음에 병이 생기기 때문이죠.

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B라는 분의 글 ~~

저도 혈기를 죽이거나 감정을 컨트롤 할 때, 차분히 집중해야 할 때
종종 5분정도 명상을 하는데요. ^^ 교양 수업시간에 배우고 종종 유용하게 쓰고 있는 명상법을 추천합니다.~ 호흡 명상법이라고 하는데요.

차분하게 앉아서 들리고 느껴지는 것, 머릿속에 생각하고 있는 모든 사고에 대한 집중을 다 내려놓고, 오직 코에서 호흡하는 들숨, 날숨의 감각에만 집중하는 명상법이에요
머릿속에 떠오르는 생각이 있으면, '아 이런 일도 있었지. 그래.' 하면서 그냥 Let it be 합니다.
'맞아 그래서 어떻게 해야 되지?' 하면서 고민하지 않고 그 생각을 자유롭게 내려놓는 거예요.

그렇게 5분 정도 들숨 날숨을 쉬면서 코에 느껴지는 따뜻한 공기, 차가운 공기와 머릿속에 떠올랐다 가라앉는 생각, 주변에 소리, 바람, 온도, 향기 등등을 감각하고는 있되, 그것에 자기의 정신이나 주의를 집중하지 않는 명상법입니다. 머릿속이 너무 복잡할 때 이렇게 5분을 명상으로 보내면서 제 자신이 집중하고 있던 것을 내려놓고 기도를 할 때가 있습니다.
저는 개인적으로 효과를 잘 보았어요.^^

글 중에 명상에 대한 말씀이 있길래 몇 자 적어봅니다.